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Las etiquetas nutricionales son una herramienta invaluable para tomar decisiones informadas sobre nuestra alimentación diaria. Para muchos, estos paneles pueden parecer complicados, pero con el conocimiento adecuado, se convierten en aliados poderosos en la búsqueda de una dieta saludable y equilibrada.
1. Tamaño de la Porción: La Clave para una Evaluación Precisa
El primer paso para entender las etiquetas nutricionales es comprender el tamaño de la porción. Aprender a ajustar las cantidades según tus necesidades individuales te dará una perspectiva más precisa de lo que consumes. La cantidad de calorías que requieres diariamente dependerá de varios factores como edad, estatura, sexo, peso actividad física diaria, etc.. Por lo que para tener una visión más detallada y específica es necesario que te asesores con un nutricionista.
2. Azúcares
Es importante conocer la diferencia entre azúcares naturales y añadidos. Optar por productos bajos en azúcares añadidos reduce el riesgo de problemas de salud relacionados con el exceso de azúcares en la dieta. RAW Superdrink es una óptima opción, ya que tiene 0% azúcares añadidos.
3. Vitaminas y Minerales
La presencia de vitaminas y minerales esenciales en las bebidas es necesaria ya que contribuyen a la salud general. Es importante revisar su contenido ya que te ayudarán a complementar tus necesidades nutricionales. El agua de coco, que es uno de los ingredientes de la fórmula de Raw Super Drink, tiene gran contenido de potasio, magnesio, calcio, sodio y fósforo.
4. Ingredientes Adicionales
Es de suma importancia tener conocimiento acerca de los aditivos y conservantes añadidos en bebidas, ya que un consumo diario puede afectar la salud. Siempre será mejor optar por opciones más saludables y naturales, como RAW Superdrink.
Revisar las etiquetas nutricionales es un paso esencial hacia una alimentación consciente y saludable. Al comprender cada sección, puedes tomar decisiones más informadas sobre los alimentos que eliges. Recuerda apoyarte siempre con un profesional de la salud quien te dará una asesoría nutricional detallada y específica a tus necesidades.
Fuentes:
"Food Labeling: Toward National Uniformity"
Autor(es): Institute of Medicine (US) Committee on Food Labeling Publicado por el National Academies Press en 1992.
"Understanding Food Labels"
Autor(es): Ruth A. Winter Publicado por The Rosen Publishing Group en 2010.
"Food Labeling Compliance Review"
Autor(es): James L. Summers Publicado por CRC Press en 2007.
ADA ELENA BADILLO
NUTRICIONISTA COL 13445961
El dulce sabor del azúcar puede ser irresistible, especialmente para los más pequeños. Desde los pasteles hasta las golosinas y los refrescos, el azúcar se encuentra en muchos de los alimentos y bebidas que muchos niños consumen a diario.
Los niños tienden a ser más susceptibles a los efectos negativos del azúcar por varias razones:
El consumo excesivo de azúcar en la infancia puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas en la edad adulta, como diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y problemas metabólicos.
¿Cómo podemos abordar este problema y fomentar hábitos alimenticios más saludables en los niños?
Es fundamental educar a los niños sobre los efectos del azúcar en su salud y explicarles de manera comprensible cómo el exceso de azúcar puede afectar a su cuerpo.
Introducir gradualmente alternativas más saludables puede marcar la diferencia. Optar por bebidas sin azúcares añadidos, como RAW, y eliminar los alimentos procesados de su dieta, puede evitar problemas de salud como los anteriormente mencionados.
Leer las etiquetas nutricionales puede ser esclarecedor. Establecer límites claros en la cantidad de azúcar permitida diariamente puede ayudar a los niños a comprender y controlar su consumo.
En la búsqueda de opciones más saludables, muchas personas han optado por las bebidas ‘Zero’, promocionadas como alternativas libres de azúcar. Sin embargo, tras la etiqueta ‘Zero’ se esconde una realidad preocupante.
Estas bebidas suelen contener edulcorantes artificiales, como el aspartamo, que han generado controversia en relación con sus posibles efectos perjudiciales para la salud.
Estudios recientes sugieren que estos edulcorantes podrían alterar la respuesta del cuerpo a la glucosa, desencadenando respuestas insospechadas en el metabolismo humano.
¿Cuáles son los edulcorantes más comunes?
El aspartamo es uno de los edulcorantes más comunes en las bebidas 'Zero', pero no es el único. Otros edulcorantes artificiales, como la sucralosa y el acesulfamo de potasio, también aparecen en el listado de ingredientes de numerosas bebidas del mercado. Estos compuestos han sido objeto de estudios que sugieren posibles efectos adversos, desde alteraciones en la microbiota intestinal hasta la inducción de antojos de alimentos dulces.
Riesgos para la salud a largo plazo
El consumo prolongado de bebidas 'Zero' con edulcorantes artificiales ha sido asociado con riesgos para la salud. Investigaciones han vinculado el aspartamo con posibles efectos neurotóxicos y trastornos metabólicos, como la intolerancia a la glucosa. Además, la dependencia de sabores dulces intensos puede alterar las preferencias alimentarias, dificultando la transición a una dieta más equilibrada y natural.
Alternativas saludables
En la búsqueda de alternativas saludables a las bebidas 'Zero', es fundamental considerar opciones que prioricen la salud. Aparte del agua, infusiones de hierbas o jugos naturales, existe una opción como Raw Superdrink que destaca por su composición natural, sin azúcares añadidos ni edulcorantes artificiales. Raw ofrece una alternativa equilibrada para aquellos que desean disfrutar de una opción refrescante sin los posibles riesgos asociados a los aditivos de las bebidas 'Zero'.
Referencias:
"Non-nutritive sweeteners and cardiometabolic health: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials and prospective cohort studies"
Autores: Meghan B. Azad, Ahmed M. Abou-Setta, Bhupendrasinh F. Chauhan, et al.
Publicado en: Canadian Medical Association Journal (CMAJ), 2017.
"Artificial sweeteners induce glucose intolerance by altering the gut microbiota"
Autores: Jotham Suez, Tal Korem, David Zeevi, et al.
Publicado en: Nature, 2014.
"Artificial sweeteners: a systematic review of metabolic effects in youth"
Autores: Meghan B. Azad, Rebecca J. Brown, Atul Sharma, et al.
Publicado en: International Journal of Pediatric Obesity, 2017.
ADA ELENA BADILLO
NUTRICIONISTA COL 13445961
¿Alguna vez te has preguntado sobre la importancia de la hidratación?
La hidratación es mucho más que satisfacer la sed; es la piedra angular para mantenernos en equilibrio y vivir de manera saludable. En RAW Superdrink, entendemos a la perfección el papel vital que juega la hidratación en nuestra salud diaria.
Beneficios Clave para tu Salud
Una hidratación adecuada es el combustible que tu cuerpo necesita. Desde mejorar la salud de la piel hasta contribuir en la eliminación de toxinas, mantenerse bien hidratado es esencial para prevenir la fatiga, mantener la concentración y promover la vitalidad en nuestra vida cotidiana. No solo eso, el agua es fundamental para la lubricación de las articulaciones y el óptimo funcionamiento de nuestros órganos internos.
Potencia el Rendimiento Físico y Mental
Para quienes llevan un estilo de vida activo, la hidratación es aún más importante. Durante el ejercicio, perdemos líquidos que deben ser reemplazados para mantener un rendimiento óptimo. La deshidratación puede afectar la resistencia, la fuerza y nuestra capacidad mental. Por eso, es crucial consumir suficiente agua antes, durante y después de la actividad física. Aquí es donde entra en juego RAW Superdrink: nuestra fórmula única, compuesta por ingredientes naturales y electrolitos esenciales, se convierte en un aliado vital para combatir la deshidratación y potenciar tu desempeño.
Previene Problemas de Salud
La falta de hidratación puede desencadenar diversos problemas de salud, desde la formación de cálculos renales hasta deshidratación severa. Mantener una hidratación constante es la clave para prevenir estos problemas y mantener el equilibrio necesario para el funcionamiento óptimo de nuestro cuerpo.
Cultiva Hábitos Saludables
Incorporar la hidratación como un hábito diario es fundamental para promover un estilo de vida saludable a largo plazo. Ya sea en casa, en el trabajo o durante el tiempo de ocio, el consumo regular de agua y bebidas isotónicas como RAW Superdrink nutre y fortalece nuestro organismo, permitiéndonos disfrutar de una vida plena y activa.
RAW Superdrink: Tu aliado para una hidratación completa y ecológica
RAW Superdrink es mucho más que una bebida isotónica. Es una forma inteligente y saludable de favorecer la hidratación del organismo y reponer los electrolitos esenciales perdidos durante la actividad física. Libre de azúcares añadidos y gas, esta bebida baja en calorías está repleta de electrolitos como calcio, magnesio, sodio y potasio, así como sales minerales que te ayudan a recuperarte en tus actividades físicas y mentales.
En RAW Superdrink, nos preocupamos por tu bienestar. Queremos acompañarte en el viaje hacia un estilo de vida saludable y activo. ¡Únete a nosotros y descubre la diferencia que una correcta hidratación puede marcar en tu vida diaria!
Referencias:
Institutos Nacionales de Salud (NIH) - Hidratación: Más allá del agua: https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/hydration-beyond-water
Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) -Hidratación: https://www.cdc.gov/healthywater/drinking/nutrition/index.html
Mayo Clinic - Agua: ¿Cuánto necesitas cada día?: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/water/faq-20058017
ADA ELENA BADILLO
NUTRICIONISTA COL 13445961
