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¿Qué son los electrolitos?

Si eres deportista, seguro que más de una vez habrás oído hablar de los electrolitos y también de lo importante que resulta su reposición en nuestro organismo, especialmente cuando hacemos deporte. Esto es lo primero que debes saber cuando hablamos de electrolitos: que son un conjunto de minerales presentes en nuestro organismo que necesitamos reponer de manera habitual, muy especialmente cuando hacemos deporte. 

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¿Por qué es tan importante “recargar” estos electrolitos cuando hacemos deporte? Porque los electrolitos se pierden de forma crítica con la sudoración, uno de los mecanismos que utiliza nuestro organismo para mantener una temperatura corporal adecuada y que se activa, entre otras circunstancias, cuando hacemos deporte.

Una de las principales características de RAW Superdrink es precisamente su capacidad de reponer los electrolitos que perdemos durante el ejercicio, por eso, vamos a explicarte de forma sencilla qué son los electrolitos, cuáles son sus funciones y por qué resultan tan importantes para los deportistas.

Una hidratación funcional, unida a una buena dieta, puede marcar la diferencia (¡y de hecho la marca!) entre unos resultados deportivos excelentes o unos malos resultados, que acaban afectando también a nuestra motivación. Tenemos que entender que lo que bebemos y lo que comemos es absolutamente crítico, especialmente cuando hablamos de atletas y deportistas. Si mantenemos unos hábitos de vida saludable, que incluyan una alimentación equilibrada y funcional, basada en legumbres, verduras y frutas, encontraremos todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para mantenerse en óptimas condiciones. Sin embargo, en situaciones relativamente especiales (como cuando realizamos deporte o cuando pasamos muchas horas delante del ordenador, por poner solo dos ejemplos) nos enfrentamos a cierto grado de deshidratación, algo que afecta muy especialmente a nuestro equilibrio electrolítico.

¿Por qué son tan importantes los electrolitos?

Ya hemos adelantado que los electrolitos son determinadas sales minerales que se encuentran en nuestro organismo, muy especialmente en nuestra sangre. Pero ¿qué los hace tan especiales? Lo cierto es que Los electrolitos están relacionados con un gran número de funciones del cuerpo humano y un desequilibrio electrolítico puede resultar fatal. Por poner un ejemplo claro que ayude a entender la verdadera dimensión de estos minerales: en el latido del corazón los electrolitos juegan un papel clave.

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La gran particularidad de los electrolitos, lo que los hace diferentes de otro tipo de nutrientes y sales minerales, es que tienen una determinada carga eléctrica. Es decir, los electrolitos tienen electricidad. Vale… el nombre ya nos daba una pista (electro, de electricidad, y lito de mineral) pero aún así, lo confirmamos 🙂

Los electrolitos están cargados positiva o negativamente (dando lugar a cationes y aniones) y cuando se disuelven en nuestro torrente sangíneo, los electrolitos son capaces de producir “corriente eléctrica”, por así decirlo. Esto es algo extremadamente importante porque es esa “electricidad” la que permite que nuestros músculos se contraigan y se dilaten o la que hace que nuestro cerebro pueda enviar las órdenes necesarias al resto de órganos a través del sistema nervioso para que nuestro organismo funcione con normalidad, por mencionar solo un par de ejemplos. Sin esa capacidad de producir impulsos eléctricos presente en nuestro organismo, y que aparece gracias a estos importantes minerales presentes en el cuerpo humano, el organismo colapsaría. 

que son los electrolitos

Una mala hidratación provoca calambres musculares

Por eso, la aparición de calambres musculares es uno de los primeros síntomas que aparecen cuando perdemos electrolitos y no somos capaces de reponerlos de forma rápida y adecuada. Los músculos empiezan a fallar como una de las primeras señales de alarma. Por eso es importante que si realizas ejercicios exigente como el ciclismo, lleves siempre contigo un bidón.

Los electrolitos más abundantes en nuestro organismo son el sodio, el potasio, el cloruro, el calcio, el magnesio y el fósforo. Aunque no son lo únicos, sí son los más importantes y los que tenemos que tener siempre presentes. RAW Superdrink te ayuda a recuperar esos electrolitos que pierdes con el sudor y que resultan fundamentales para poder continuar haciendo deporte sin riesgos.

¿Es suficiente hidratarse con agua para reponer los electrolitos?

Tendemos a pensar que con beber agua resulta suficiente para reponer los electrolitos que perdemos cuando hacemos deporte o en situaciones relativamente especiales (días de mucho calor o después de estar varias horas jugando a videojuegos o delante del ordenador), pero lo cierto es que muchos electrolitos no están presentes, o no abundan, en el agua corriente y por eso es tan importante reforzar la hidratación deportiva con bebidas isotónicas como RAW Superdrink y también con una nutrición rica y variada, es decir: adecuada.

reponer electrolitos

¿Qué pasa cuando no reponemos los electrolitos que perdemos al sudar?

Ya hemos hablado de la importancia de estos minerales en funciones clave del cuerpo humano. Obviamente, si no reponemos los electrolitos que perdemos con la sudoración, ponemos en riesgo la capacidad de nuestro organismo para responder a estas funciones y las consecuencias pueden ser fatales. La falta de sodio, por ejemplo, que aparece cuando no somos capaces de rehidratarnos de forma adecuada, afecta a la presión osmótica y hace que nuestras células se hinchen, especialmente las del cerebro. Uno de los primero síntomas que aparecen cuando nuestro equilibrio electrolítico no es el adecuado es precisamente la cefalea o el dolor de cabeza.

Hasta el momento, hablamos siempre de síntomas que aparecen en fases tempranas pero también hemos advertido ya que la falta de electrolitos en nuestro organismo puede derivar en complicaciones severas e incluso fatales. La falta de potasio, muy frecuente también en ambientes deportivos, provoca desde calambres musculares y fatiga, en primera instancia, hasta fallos en el sistema nervioso en situaciones más graves. Por eso, RAW Superdrink, la primera bebida isotónica ecológica para deportistas, es la mejor opción para reponer tus electrolitos de forma rápida y segura, ¡para poder continuar haciendo lo que más te gusta!

que pasa cuando no reponemos electrolitos

¿Qué electrolitos son más difíciles de reponer?

Insistimos en que es importante mantener una alimentación equilibrada para mantener un nivel electrolítico adecuado (y dentro de la alimentación incluimos, por supuesto, la hidratación). Una buena dieta resulta clave para mantener nuestra salud en óptimas condiciones. Sin embargo, algunos nutrientes son más sencillos de encontrar en nuestros alimentos que otros. En el caso de los electrolitos siempre se hace referencia a los alimentos ricos en potasio y magnesio porque son minerales que tienden a escasear en nuestra dieta. RAW Superdrink es un buen aliado para mantenerte saludable y con unos niveles electrolíticos óptimos pero además, encontrarás potasio y magnesio de forma especialmente abundante en plátanos, verduras de hojas verdes (espinacas, brócoli, acelgas…), tomates, kiwis o calabaza.

presion osmotica

La presión osmótica y los electrolitos

Otra de las funciones clave de los electrolitos es ayudarnos a mantener el complejo equilibrio que afecta a la presión osmótica. Estos minerales tienen una especial importancia en mantener ese balance esencial que afecta a nuestras células y que consigue equilibrar la cantidad de agua y de sales minerales que hay dentro y fuera de las mismas.

Si has llegado hasta aquí, tendrás ya una imagen completa de lo importante que los electrolitos resultan para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y muy especialmente para el de los deportistas. ¡No lo olvides cada vez que vayas a hacer deporte!

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