- Información Nutricional
-
Tienda
-
Embajadores
- Blog
- ¡Encuéntranos!
- Empresas
Tener una adecuada hidratación es importante para cuidar de nuestra salud durante todo el año y sobre todo en el verano debido a las altas temperaturas, por lo que es necesario que no olvides que no solo por medio de las bebidas podemos mantenernos hidratados, ya que existen muchos alimentos que puedes consumir para mantener una hidratación adecuada.
Las frutas y verduras tienen un alto contenido de agua y por eso es importante que los incluyas diariamente en tus comidas.
Te compartimos 6 alimentos que te mantendrán bien hidratado en esta temporada:
Pepino: Contiene ácido fólico y minerales como calcio, hierro y zinc. Tiene alrededor de un 95% de agua y tan solo 11 calorías por cada 100 gramos, de manera que es un alimento ideal durante todo el año, y especialmente cuando comienza la temporada de calor.
Sandía: Tiene un 95% de agua. Aporta muy pocas calorías por lo que es una fruta ideal para refrescarte e hidratarte.
Tomate: Contiene una gran cantidad de agua, cerca del 90%. Además de vitamina C, antioxidantes y otros nutrientes.
Melón: Contiene aproximadamente un 90% de agua. Y puedes consumirlo en agua o paletas heladas.
Setas: 100 gramos cocinados de este alimento, nos aportan un 92% de agua. Las podemos consumir de muchas formas, en el desayuno, como guarnición o incluso en sopa para ingerir líquidos.
Lechuga: Tiene un 95% de agua. Son Crujientes, frescas y saciantes, también son económicas y una excelente opción para completar muchos platos con apenas unas cuantas calorías.
Como veras, tienes varias opciones de alimentos deliciosos que no solo te nutren sino que además te mantienen hidratado en esta temporada de verano.
Referencias:
ADA ELENA BADILLO
NUTRICIONISTA COL 13445961
Los comentarios se aprobarán antes de mostrarse.
