LAS BEBIDAS REHIDRATANTES
El día a día nos desgasta, nuestro cuerpo en movimiento necesita obligatoriamente hidratarse a causa de la pérdida de minerales y vitaminas que quemamos. Y si hacemos deporte, debemos hidratarnos todavía más ya que el sudor y vapor que desprendemos de nuestro cuerpo cuando nos ejercitamos provoca una pérdida de líquidos mucho más rápida. De esta forma, vamos a conocer qué es una bebida rehidratante.
A través del ejercicio, perdemos agua y electrolitos. Para rehidratarnos, podemos preparar nuestra propia bebida de hidratación y proporcionar los ingredientes y cantidades requeridos. Una recomendación, la mejor bebida rehidratante será aquella que contenga productos 100% naturales, que sea lo más saludable posible. Si practicamos deporte para estar saludables, también debemos ingerir líquidos sanos. Entre las muchas marcas que hay en el mercado, existe la primera bebida isotónica 100% ecológica del mundo: RAW Superdrink. Recupera electrolitos de forma 100% saludable, con un producto con un alto valor nutricional y que aporte una gran cantidad de vitaminas y minerales. RAW Superdrink tiene 6 veces más vitamina C que una naranja gracias al aporte de las súper frutas que incluye como la pulpa de la fruta del baobab. Es el mejor ejemplo de bebidas isotónica sin azúcar.
Necesitamos reponer los líquidos perdidos tras la actividad muscular. Cuando se suda, se pierden agua y electrolitos, y se debe reponer agua para restaurar la energía durante y después del ejercicio.
¿Agua o bebida rehidratante?
Bebidas isotónicas y bebidas deportivas
Bebidas rehidratantes para deportes de larga distancia
La mejor bebida isotónica e hidratante
Las bebidas isotónicas proporcionan niveles óptimos de sal, que se concentran en las membranas celulares de nuestro organismo. Los líquidos isotónicos tienen un estado electrolítico ideal para el cuerpo, por lo que nuestro tamaño celular no cambia, obteniendo el mejor nivel de hidratación. Por lo tanto, cuando haces ejercicio, debes hidratarse con isotónicos para mantener el equilibrio en nuestro cuerpo.
Por otro lado, la bebida hipotónica es aquellas soluciones que aportan una menor concentración de sales en el medio externo de la célula. En este caso, la célula crecerá para buscar el equilibrio allí donde hay concentración de sales.
En el otro extremo, tenemos las bebidas hipertónicas, con una sobre concentración de sales; por lo que, la célula perderá agua de forma más rápida y te deshidratarás enseguida. En definitiva, la mejor manera de recuperar el nivel de electrolitos correcto para nuestro cuerpo pasa por beber un isotónico. Y está demostrado que la mejor bebida isotónica es aquella que está realizada con productos 100% naturales, sin azúcares añadidos, ni edulcorantes ni conservantes perjudiciales para tu salud, tus dientes y riesgo de padecer diabetes.
RAW Superdrink es la primera bebida isotónica 100% ecológica del mundo que, a parte de recuperar tus niveles electrolitos, tiene un alto valor nutricional, tiene 6 veces más vitamina C que una naranja y también es la mejor solución cuando sufrimos de problemas intestinales. Siendo el antioxidante ideal para cuidar nuestra piel, tendones y huesos. RAW Superdrink ha sido escogida por los profesionales como la mejor bebida isotónica.
¿Cómo hacer una bebida isotónica casera?
Dolores estomacales
Cuantas veces has oído que el Aquarius para la diarrea es ideal? Pues no es verdad, la cantidad de azúcar que tiene es un potente irritante del colon y no te va a ayudar. Lo mejor es tomar un isotónico sin azúcar.
¿Y la San Miguel isotónica es realmente un isotónico?
La Sociedad Española de Medicina del Deporte alertó al respecto porque esta bebida no cumple con los estándares de las bebidas isotónicas ni tampoco es recomendable para hacer deporte. Así como es una bebida asociada al mundo de las cervezas y el alcohol, por lo que no se puede vender una marca de este tipo a los jóvenes como si fuera saludable, siendo una publicidad subliminal nada recomendable.
También existe la posibilidad de hacerse una bebida rehidratante casera mezclando agua con zumo de, por ejemplo, 2 frutas cítricas, azúcar de caña, 2 cucharadas soperas colmadas, sal iodada, 5 gr (1 cucharadita), bicarbonato sódico y 5 gr (1 cucharadita). Pero, sin duda, será más beneficioso comprar una bebida isotónica ecológica que aporte muchas más ganancias para tu salud que las que podrías conseguir realizando un isotónico casero; bebida que, para tu comodidad, ya encontrarás hecha.
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Cocinando con RAW
Como ya saben llevo tiempo colaborando con RAW Super Drink (bebida isotónica BIO, ECO, con 0% azúcares añadidos y sin gas) y es por ello por que hoy voy a unir los dos temas que me apasionan: Recetas saludables para hacer con niños, que sean fáciles, nutritivas y con RAW.
