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Ya lo sabéis, en RAW hay un equipo muy inquieto con un millón de preguntas sobre la vida. En este caso nos surgió esta duda: ¿Qué tiene que tener un ciclista en cuenta a la hora de salir a la carretera?
Como nosotros no nos andamos con tonterías y queremos tener la información lo mejor contrastada posible, nos hemos ido a la fuente de sabiduría más cercana e importante que tenemos. Patxi Vila, exciclista profesional y actual director de rendimiento de Movistar Team, se prestó voluntario y muy amablemente nos contestó a todas nuestras preguntas. Y lo que nos ha contado es realmente interesante.
Lo primero de todo, es que a la hora de salir a montar en bicicleta hay que tener en cuenta varios factores.
El primero es saber del tiempo que dispones para crear un recorrido que te permita ir relajado mentalmente y sin prisa. Es decir, disfrutar del tiempo que tienes, sea cual sea. Por ejemplo, cuando Patxi era profesional nunca habría salido a montar en bici 1 hora… Ahora lo hace “Sumar, siempre sumar” nos cuenta. “Si tengo la suerte de no tener hora de vuelta, suelo intentar no pasar de las 3’5 horas, 4 máximo. Dejé atrás las semanas de 25-30 horas y ahora suele variar entre 8 y 20 como mucho, pero a mi ritmo las 3’5 horas se sienten parecido”.
¿Por qué es importante saber el tiempo? Porque independientemente de tu estado de forma, es en torno a ese tiempo donde encuentras la barrera de llegar a casa bien o a hacerlo con demasiada fatiga. Obviamente también influyen factores como la velocidad y tu nivel, además de tu esfuerzo percibido.
El segundo factor es buscar recorridos que te gusten y donde te sientas cómodo, sobre todo desde el punto de vista paisajístico. El mejor consejo es escoger un lugar que te permita conectar con la naturaleza y contigo mismo. Tener la oportunidad de montar en bici en sitios agradables que te ayuden a recargar tu batería personal.
Por otro lado, es importante tomar un snack una hora antes de salir a montar. Suele pasar que el tiempo que transcurre desde la última ingesta, hasta que vuelves a comer en condiciones se haga largo. Por eso, es importante llevar una barrita o un RAW por si te pasas de tiempo y te comienzas a sentir mareado.
En este sentido, también es importante mantener una hidratación adecuada antes, durante y después de montar en bici. Para cualquiera de las situaciones, RAW Super Drink será una gran compañera pues tiene múltiples beneficios. No solo te aportará los nutrientes necesarios sino que te ayudará a recargar los electrolitos perdidos durante la práctica de ejercicio.
Finalmente, es muy importante tener en cuenta los riesgos. Con esto no decimos que salir a montar en bicicleta sea peligroso, sino que debes tener precauciones. Trata de ir por sitios poco concurridos y seguros en la medida de lo posible. Sobre todo, evitar tramos donde la diferencia de velocidad entre los vehículos a motor y la tuya sea elevada. “Desde hace tiempo, llevo siempre una luz trasera para evitar sustos” agrega Patxi.
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