El Papel de la Hidratación en el Ejercicio Físico

enero 23, 2024

El ejercicio físico es esencial para mantener una vida saludable, pero ¿sabías que para obtener los máximos beneficios, es crucial prestar atención a la hidratación?

Hidratación previa al ejercicio físico
Antes de iniciar cualquier actividad física, es recomendable consumir una cantidad adecuada de líquidos. Optar por bebidas saludables, como Raw Superdrink, proporciona no solo hidratación sino también nutrientes esenciales. Estas opciones no solo satisfacen la sed, sino que también preparan el cuerpo para el esfuerzo próximo.

Hidratación durante el ejercicio
Durante el ejercicio, el cuerpo pierde agua a través del sudor, lo que puede llevar a la deshidratación si no se repone adecuadamente. La elección de las bebidas durante la actividad física es crucial. Las bebidas deportivas proporcionan electrolitos que ayudan a mantener el equilibrio de sales en el cuerpo, evitando la fatiga muscular y mejorando la resistencia.

Hidratación después del ejercicio
La recuperación adecuada es esencial para optimizar los beneficios del ejercicio. Después de la actividad física, es fundamental reponer los líquidos perdidos y restaurar los electrolitos.

Fuentes:
• American Council on Exercise. (2019). "Nutrition for Physical Activity." [Sitio web]
Disponible en: https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/
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• Sawka, M. N., Burke, L. M., Eichner, E. R., Maughan, R. J., Montain, S. J., &
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