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Cuando un deportista se prepara para una competición tan exigente como lo es un triatlón, es importante que se centre no sólo en su actividad física sino también en la nutrición e hidratación del cuerpo.
La preparación para soportar 3 disciplinas tan duras como la natación, el ciclismo y la carrera a pie es fundamental y debe ser planificada y ejecutada con sumo cuidado. Medir lo que se come y bebe para llegar en las mejores condiciones posibles será uno de los principales objetivos del atleta.
Este proceso de cuidado y mantenimiento se debe alargar hasta el día de la competición. No puede ser que toda la preparación previa se vaya al traste por no cuidarnos el día más importante. Puede que durante la prueba no sea posible alimentarnos, pero RAW sí que puede ayudar con la hidratación de tu cuerpo de una manera totalmente ecológica y saludable.
Con la ayuda de triXilxes#sindrafting, expertos en este tipo de disciplinas, os explicaremos cuáles son los mejores pasos a seguir para que el día de la competición puedas dar lo mejor de ti.
Los carbohidratos no han de faltar
Gracias a los carbohidratos conseguimos toda la energía necesaria para lograr los objetivos. Pero esta fuente de energía tiene reservas limitadas, sobre todo en pruebas de larga duración como triXilxes#sindrafting.
El aporte medio habitual que se debería ingerir durante la competición está en torno a los 60 gr/h aunque esta cantidad puede aumentar hasta los 90 gr/h si se trata de deportistas experimentados. La mejor forma de llegar a estas cifras, es la de tomar bebidas saludables como las que ofrece RAW.
Hidratarse evita sustos tontos
La ingesta de líquidos durante la competición puede ser un arma de doble filo. La falta de hidratación puede causar problemas en nuestro organismo pero el exceso de líquidos puede provocar también problemas como la hiponatremia.
Lo mejor en estos casos es diseñar un plan de nutrición para saber exactamente los nutrientes necesitas y en qué cantidades. Lo más recomendable es ingerir entre 5000-800 ml líquidos por hora.
Parece una tontería pero es fundamental. Como bien explica Vicente Marqués Colás, director de triXilxes#sindrafting: "Las competiciones de Triatlón son momentos muy duros y has de estar siempre muy bien preparado. Los atletas que participan en esta disciplina son expertos. Todas las personas que quieran practicar cualquier deporte, ya sea uno de los que forman el triatlón o cualquier otro, han de tener presente la correcta toma de líquidos para no sufrir ningún tipo de problema durante su práctica o momentos posteriores".
Las sales y electrolitos se desvanecen con el sudor
Ocurre lo mismo que con los carbohidratos. Debemos considerar todas estas circunstancias a la hora de planificar el triatlón.
La concentración de sales y electrolitos en nuestro cuerpo es muy baja y a la hora de hacer ejercicio estas sustancias se van a través del sudor. Es por eso que debemos reponerlas adecuadamente y mediante líquidos que los contengan. Un mal cálculo en la cantidad de electrolitos que nuestro cuerpo necesita puede provocar calambres, fatiga muscular, náuseas y una disminución del rendimiento.
RAW Super Drink puede ayudarte a compensar todas estas faltas. Rubén González, CEO y fundador de la empresa, asegura: "Lo mejor que puedes hacer por ti mismo a lo hora de practicar el deporte que sea, es afrontar el reto con cabeza. La toma de bebidas como las que te ofrece RAW te ayudará a soportar duras pruebas gracias a que los ingredientes que contiene te ayudarán a recuperarte de manera rápida". Al ser una bebida isotónica hecha en su totalidad de ingredientes naturales y ecológicos, te será de gran ayuda a la hora de afrontar competiciones tan duras a la par que gratificantes como las que ofrecen nuestros amigos de triXilxes#sindrafting.
Siente la adrenalina correr por tus venas mientras disfrutas de tu deporte favorito con la garantía de estar aportando salud a tu cuerpo.
VICENTE MARQUÉS COLÁS
Director de triXilxes#sindrafting
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