Combate los problemas estomacales más comunes del verano
agosto 18, 2023
El verano es una época estupenda para disfrutar del sol, la playa y las terrazas, pero también puede ser un momento propicio para los molestos problemas digestivos. Entre las principales causas se encuentra la combinación de altas temperaturas, cambios en nuestra rutina alimenticia y una incorrecta hidratación. ¡Aquí están los problemas más comunes!
Deshidratación: Con el calor del verano, es fácil deshidratarse, lo que puede provocar problemas digestivos como estreñimiento. Cuando no bebemos suficiente agua, el cuerpo reabsorbe más agua de las heces, lo que las hace más secas y difíciles de eliminar.
Estreñimiento: La falta de fibra en la dieta, el consumo excesivo de alimentos procesados y deshidratarse pueden contribuir al estreñimiento. Durante las vacaciones, es común descuidar las frutas y verduras, lo que puede afectar la regularidad intestinal.
Diarrea del viajero: Si viajas a lugares donde la higiene y la calidad del agua son dudosas, puedes ser susceptible a contraer infecciones gastrointestinales, como la diarrea del viajero. Consumir alimentos contaminados o agua no potable son las principales causas.
Indigestión y acidez estomacal: Durante las vacaciones, es común disfrutar de comidas abundantes, picantes y grasas que pueden desencadenar la indigestión y la acidez estomacal. El consumo excesivo de alcohol y el picoteo frecuente también pueden agravar estos síntomas.
Golpe de calor: Cuando estamos expuestos a altas temperaturas durante mucho tiempo, especialmente si realizamos actividades físicas intensas, el cuerpo puede sobrecalentarse y desencadenar problemas digestivos como náuseas y vómitos.
Intolerancias alimentarias: En verano, podemos estar más expuestos a alimentos que normalmente no consumimos, lo que aumenta la probabilidad de desarrollar síntomas de intolerancia a ciertos alimentos. La intolerancia a la lactosa y al gluten son ejemplos comunes.
Infecciones alimentarias: Los alimentos expuestos al calor pueden ser un caldo de cultivo para bacterias y virus, lo que aumenta el riesgo de contraer infecciones alimentarias que causan síntomas como vómitos, diarrea y fiebre.
Sobrealimentación: Durante las vacaciones, es común caer en la tentación de probar todos los manjares locales y disfrutar de grandes banquetes. El exceso de comida puede sobrecargar el sistema digestivo y causar malestar.
La clave para prevenir estos problemas digestivos en verano es mantener una dieta equilibrada y rica en fibra, beber suficiente agua, evitar la ingesta excesiva de alimentos grasos y pesados, y tener cuidado con la higiene y la calidad de los alimentos que consumimos, especialmente durante los viajes. ¡Así que disfruta del verano con responsabilidad y cuida de tu salud digestiva!
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