¿Por qué es importante hidratarnos cuando practicamos trail?

Cuando tenemos un reto marcado en nuestro calendario, nos centramos al máximo en nuestros entrenamientos con el objetivo de sumar kilómetros y kilómetros para llegar al día marcado con un volumen suficiente que nos de esa seguridad. En el caso del Trail, incluso, nuestra obsesión es acumular metros de desnivel, para fortalecer piernas y acostumbrar el cuerpo tanto al movimiento de las piernas en subida, como a la retención en bajadas.

Entrenamientos muy duros para complementar al máximo el cuerpo y competiciones exigentes por distancia, desnivel, técnica en los senderos y concentración continua por el terreno irregular.

Todo esto, combinado con un trabajo de fuerza en el gimnasio y una alimentación rica en carbohidratos y proteínas está muy bien, pero ¿y la hidratación?

A menudo nos olvidamos de la hidratación y quizá es uno de los elementos más importantes para que el rendimiento sea el mejor y nuestro mejor resultado no se vea afectado.

Partiendo de los entrenamientos, es muy importante una hidratación previa, durante e incluso después, no solo para recuperarnos del esfuerzo diario, sino para afrontar con las mejores garantías el esfuerzo del día siguiente.

RAW te ayuda con la hidratación de tu cuerpo de una manera totalmente ecológica y saludable.

Es importante recordar que la concentración de sales y electrolitos en nuestro cuerpo es muy baja y a la hora de hacer ejercicio estas sustancias se van a través del sudor. Es por eso que debemos reponerlas adecuadamente y mediante líquidos que los contengan. Un mal cálculo en la cantidad de electrolitos que nuestro cuerpo necesita puede provocar calambres, fatiga muscular, náuseas y una disminución del rendimiento. 

Es por eso que nos gusta que en los avituallamientos de estas pruebas de Trail los deportistas, además de ingerir agua, aporten a su cuerpo estas sales y electrolitos tan necesarias para su rendimiento.

Como bien explica Tito Pueyo, Co-Director de Wefeel Events : “En nuestros eventos de Trail del Run Festival Tossa de Mar, Night Trail Lloret de Mar y Pota-Roja de Cervelló queremos que nuestros deportistas tengan la mejor hidratación, y las bebidas RAW son el complemento ideal para que los avituallamientos sean lo más completos posibles, tanto en carrera como en el avituallamiento final para que se recuperen al 100%".

Partiendo de la base que lo aconsejable es una ingesta de líquidos de 0,5-0,8l la hora y que debemos aportar entre 60-90gr/l de hidratos de carbono, con RAW en nuestros avituallamientos, nos aseguramos ofrecer lo que necesita el deportista en todo momento”

TITO PUEYO

Co-director de Wefeel Events

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