¡Aprovecha el verano y pon tu cuerpo en movimiento con divertidas rutinas de ejercicio al aire libre! El sol brilla, el clima es cálido y es el momento perfecto para disfrutar del aire fresco mientras te pones en forma. Ya sea que prefieras la playa, el parque o tu propio jardín, aquí tienes algunas ideas para sacar el máximo provecho de esta temporada.
Entrenamiento en la playa: ¿Qué mejor lugar para ejercitarte que la
playa? La arena suave y el sonido relajante de las olas te invitan a realizar una variedad de actividades. Prueba correr o caminar descalzo por la orilla para trabajar tus músculos estabilizadores y fortalecer tus piernas. También puedes hacer saltos de tijera, sentadillas o lunges en la arena para un entrenamiento de cuerpo completo. ¡Y no olvides darte un chapuzón en el mar para refrescarte después!
Clases de yoga al aire libre: El verano es ideal para practicar yoga al aire libre. Busca parques o espacios abiertos donde se ofrezcan clases grupales. Imagínate estirando tu cuerpo en una sesión de yoga al amanecer, rodeado de naturaleza. Además de mejorar tu flexibilidad y equilibrio, el yoga te ayudará a relajarte y conectarte contigo mismo. ¡No olvides llevar tu esterilla y una botella de agua para mantenerte hidratado!
Circuitos en el parque: Los parques son lugares versátiles para hacer ejercicio al aire libre. Crea tu propio circuito de entrenamiento utilizando los bancos, escaleras y áreas de juegos disponibles. Puedes hacer flexiones de brazos en los bancos, subir y bajar escaleras para trabajar tus piernas, y usar las barras para hacer dominadas o ejercicios de suspensión. Diviértete combinando diferentes ejercicios y desafíate a ti mismo.
Paseos en bicicleta: ¿Por qué no explorar tu ciudad o pueblo en bicicleta? El verano es la temporada perfecta para disfrutar de paseos escénicos mientras quemas calorías. Encuentra rutas seguras y pintorescas para pedalear, ya sea en parques, a lo largo de la costa o en senderos naturales. Montar en bicicleta es un excelente ejercicio cardiovascular que fortalece tus piernas y mejora tu resistencia.
Entrenamiento de intervalos en el jardín: Si prefieres quedarte en casa, tu jardín puede convertirse en tu propio gimnasio al aire libre. Realiza un entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) que combine ejercicios como saltos, burpees, sentadillas y planchas. Alternar entre periodos cortos de ejercicio intenso y períodos de descanso te ayudará a aumentar tu resistencia cardiovascular y a quemar grasa de manera eficiente.
Recuerda que, independientemente de la actividad que elijas, es fundamental mantenerse hidratado. Aprovecha las propiedades saludables de bebidas como RAW Super Drink, hecha a base de frutas como naranja, mango, açaí, arándanos, lima y limón, te proporcionará los nutrientes necesarios para mantener tu cuerpo en óptimas condiciones durante el ejercicio.
Así que, este verano, no pierdas la oportunidad de disfrutar del clima y mantenerte en forma al mismo tiempo. Prueba estas rutinas de ejercicio al aire libre y descubre una nueva forma de mantener tu cuerpo activo y saludable.
