¿Cómo se produce la resaca?
La resaca es un conjunto de síntomas que se producen después de haber consumido alcohol en exceso. Es causada por una combinación de factores incluyendo la deshidratación, la inflamación y la alteración química en el cerebro.
Si después de una noche de fiesta y consumo alto de alcohol, has experimentado fuertes dolores de cabeza, dolor de estómago, fatiga e irritabilidad, ya sabes lo que te espera. Todo esto forma parte de la larga lista de síntomas que produce la resaca.
¿Por qué hay que beber para la resaca?
Beber alcohol puede conducir a la deshidratación de diferentes maneras. Esto es debido a que el alcohol tiene un efecto diurético, lo que significa que aumenta la producción de orina lo que naturalmente te deshidrata al desechar agua y sal del cuerpo. Esto puede provocar la pérdida de líquidos y electrolitos que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente.
La deshidratación es la causa principal de la resaca porque te despoja de esos electrolitos cruciales que te ayudan a sentirte con energía. Para evitar que esto ocurra, lo mejor es mantenerte hidratado pues se retrasaría esta sensación.
Consumir cantidades excesivas de alcohol puede provocar vómitos y diarrea. Aunque la deshidratación no es la única causa de la resaca, contribuye a muchos síntomas comunes de la resaca, como aumento de la sed, fatiga, dolor de cabeza y mareos.
Un consejo que te puede ayudar al beber alcohol, es alternar entre un vaso de agua y una bebida alcohólica. Aunque esto no necesariamente evitará la deshidratación, puede ayudarte a moderar tu consumo de alcohol y hará que el nivel de deshidratación disminuya.
Así que la próxima vez que vayas a beber alcohol, procura hidratarte al mismo tiempo, y esto ayudará mucho a que los síntomas sean menores, incluso imperceptibles.
¿Por qué son buenas las bebidas isotónicas?
Las bebidas isotónicas como RAW que contiene 0% azúcares añadidos, son una opción útil para la resaca porque contienen un equilibrio de sales y azúcares similares a los encontrados en el cuerpo. Esto las hace eficaces para rehidratar el cuerpo y reponer los electrolitos y azúcares perdidos debido a la deshidratación causada por el consumo de alcohol.
Las bebidas isotónicas también contienen electrolitos, como sodio y potasio, que son importantes para mantener un equilibrio adecuado de líquidos en el cuerpo y ayudar a prevenir la deshidratación. Al reponer estos electrolitos y líquidos, las bebidas isotónicas pueden ayudar a reducir los síntomas de la resaca, como dolores de cabeza, fatiga y náuseas.
Referencias
admin, primo. (2019, May 22). Hydration: The Only Hangover Cure | Primo Water & Dispensers. Primo® Water and Water Dispensers. https://primowater.com/blog/ hydration-the-only-hangover-cure/
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Sandee LaMoSe. (2017). Benefits of water: Are you geZng enough fluids to stay healthy?. junio 2022, de CNN Health Si0o web: hSps://edi0on.cnn.com/ 2017/09/27/health/benefits-of-water-and-fluids/index.html
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ADA ELENA BADILLO SÁNCHEZ
Nutricionista
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