¿Sabías que tu cuerpo necesita grasas? ¡¡Así es!! Pero saludables. Las grasas saludables son necesarias para nuestro funcionamiento pues almacenan energía en nuestro cuerpo, y absorben y transportan vitaminas cómo la D, E, A y K.
¿Qué hacen las grasas saludables en nuestro cuerpo?
Las células de nuestra piel se mantienen protegidas por medio de membranas formadas por ácidos grasos, omega-3 y omega-6, que son los que aportan elasticidad a la piel y retienen la humedad. La falta de grasas saludables provoca que las propiedades protectoras de la piel se minimicen de forma importante, y esto genere un envejecimiento prematuro.
Las grasas saludables nos ayudan a mantener la estructura de las células y del sistema nervioso, a reducir el colesterol malo, a aumentar los niveles de colesterol bueno, prevenir enfermedades del corazón, mejorar el sistema inmunológico y mantener un peso saludable.
¿Qué sucede si eliminas las grasas saludables de tu dieta?
La falta de estos macronutrientes hacen que nos sintamos siempre cansados, con poca energía; se debilita nuestro sistema inmunológico y físicamente se nota en una piel seca, uñas quebradizas y pelo seco y sin brillo.
Señales que se presentan por falta de grasas SALUDABLES:
¿Qué podemos hacer?
Agrega a tu dieta diaria alimentos como:
Las grasas saludables son necesarias para el buen funcionamiento de nuestro organismo, pero el exceso de las mismas puede traernos consecuencias como aumento de peso, incremento en los niveles de colesterol, entre otros, así que debemos tener cuidado y evitar un consumo excesivo.
Consumir suplementos
También conocidos como ácidos grasos esenciales, los omegas 3, 6 y 9 son grasas saludables, que se pueden consumir como suplementos en cápsulas para facilitar su uso y obtener sus beneficios.
Referencias
ADA ELENA BADILLO SÁNCHEZ
Nutricionista
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