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Ser piloto de F1 conlleva mucho más que sólo una preparación técnica, es un deporte con mucha demanda física que requiere de esfuerzo y compromiso. Y el llevar una dieta adecuada que aporte todos los nutrientes y toda la energía que se pierden en cada carrera es primordial.
En una competencia de F1, el peso y equilibrio del coche es extremadamente importante, por lo que la masa corporal del piloto debe permanecer dentro de los parámetros saludables.
La Fórmula 1 aprobó para la temporada 2022 un peso mínimo de 795 kilogramos para los coches y uno de 80 kilogramos para los pilotos. En el caso de los pilotos que tengan un menor peso, pueden compensarlo en la cabina.
Algunos pilotos pueden reducir varios kilos durante la carrera, por la pérdida de fluidos causada por el calor de la cabina. Es por eso que los pilotos deben mantener un peso adecuado por medio de una alimentación saludable y ejercicio.
Las dietas que hacen los pilotos de F1, son generalmente ricas en frutas, verduras y cereales los cuales promueven la liberación de energía. Los carbohidratos se consumen antes y después del ejercicio, y cuando se preparan para las carreras lo cual les ayuda con el rendimiento. La proteína se consume en cada comida y después del ejercicio para obtener una mayor ganancia de fuerza.
5 puntos básicos en la dieta de un piloto
En cuanto al porcentaje de carbohidratos y proteínas recomendables para un piloto, varían debido a su estatura y peso. Generalmente se recomienda una dieta alta en proteína, para que les permita liberar energía de manera controlada y poder obtener una buena recuperación 50% de carbohidratos, 35% de proteína y 15% de grasas.
Pero su aporte calórico dependerá de la necesidad especifica que tenga el piloto ya sea para bajar o subir de peso.
Referencias
ADA ELENA BADILLO SÁNCHEZ
Nutricionista
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Fernando
octubre 05, 2022
Excelente!!! 👏