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enero 24, 2023
Las mandarinas son frutas cítricas de la misma familia que las naranjas, los limones, las limas y los pomelos.
Las mandarinas no necesitan azúcares añadidos para tener un gran sabor y pueden ayudar a satisfacerte si buscas comer algo dulce. No tienen grasa y son bajas en sodio, lo que las convierte en una opción de refrigerio saludable.
Además, no solo son ricas, dulces y fáciles de consumir, sino que también están llenas de vitaminas, minerales y antioxidantes. Tu cuerpo necesita estos nutrientes para mantenerse saludable. Son muchos los beneficios que obtendrás de comer mandarinas, aquí os dejamos algunos:
Una mandarina, de aproximadamente 6.3 cm. de diámetro, contiene:
Calorías: 47
Proteína: 1 gramo
Grasa: 0 gramos
Carbohidratos: 12 gramos
Fibra: 2 gramos
Azúcar: 9 gramos
No olvides agregar mandarinas a tu dieta diaria. Como podrás ver tiene muchos beneficios que te ayudarán a obtener un organismo saludable.
Healthy Living Guide. (n.d.). https://cdn1.sph.harvard.edu/wp content/uploads/sites/30/2022/01/
HealthyLivingGuide21-22.pdf
Health Benefits of Mandarin Oranges. (n.d.). WebMD. https:// www.webmd.com/diet/health-benefits-mandarin
Mandarin orange: Benefits, nutrition, storage. (2021, July 7). Www.medicalnewstoday.com. https://
www.medicalnewstoday.com/articles/mandarin orange#nutrition
ADA ELENA BADILLO SÁNCHEZ
Nutricionista
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