Obesidad infantil: Una realidad que asusta

Hoy queremos compartir con vosotros un problema que cada vez se está haciendo más frecuente en más hogares españoles y en el que se debe trabajar con urgencia: la obesidad.

Os preguntaréis ¿por qué es un problema tan grave? Porque cuando antiguamente podíamos ver a un niño con problemas de este tipo, hoy en día ese número se ha multiplicado de una manera alarmante. En este artículo te contaremos todo lo que necesitas saber para combatir la obesidad infantil. 

La obesidad infantil es una afección médica en la que un niño tiene un exceso de grasa corporal. Se produce debido a un consumo excesivo de grasa corporal en comparación con la cantidad de calorías que se queman por medio de la actividad física. Esto puede provocar graves consecuencias para la salud como problemas de corazón, diabetes o presión arterial alta.

Pero, ¿cuáles son las causas? La verdad es que pueden ser muy variadas y puedes estar llevándolas a cabo sin darte apenas cuenta:

1. Estilo de vida sedentario: Una falta de actividad física y una mayor cantidad de tiempo frente a pantallas.
2. Alimentación poco saludable: Una dieta rica en alimentos procesados, grasos y azucarados.
3. Hábitos alimentarios poco saludables: Consumir comidas fuera de casa con frecuencia, comer en exceso y consumir grandes cantidades de alimentos poco saludables.
4. Genética: La predisposición genética puede influir en la probabilidad de que un niño desarrolle obesidad.
5. Desregulación hormonal: Ciertos trastornos hormonales, como la hipotiroidismo, pueden contribuir a la obesidad infantil.
6. Estrés: El estrés crónico puede aumentar la producción de cortisol, una hormona que puede causar aumento de peso.
7. Falta de sueño: Una falta de sueño adecuado puede alterar la regulación del apetito y la capacidad del cuerpo para metabolizar los alimentos de manera eficiente.
8. Uso indiscriminado de las pantallas y aparatos electrónicos: 

Como puedes ver son cosas que a simple vista caen de cajón, pero que con el día a día pueden pasar desapercibidas. Lo mejor para combatirlo es darte cuenta de ello, reconocer que tienes un problema y empezar a trabajar en él. Aquí te dejamos algunas recomendaciones a poder seguir:

1. Alimentación equilibrada: Promover una alimentación saludable con una variedad de frutas, verduras, proteínas magras, granos integrales y lácteos bajos en grasa.
2. Control de porciones: Asegurarse de que los niños coman porciones adecuadas y no se les permita consumir grandes cantidades de alimentos poco saludables.
3. Ejercicio regular: Fomentar actividad física diaria, como caminar, correr, jugar al aire libre y participar en deportes.
4. Reducir el tiempo frente a pantallas: Limitar el tiempo que los niños pasan viendo televisión o usando dispositivos electrónicos.
5. Establecer un buen ejemplo: Ser un modelo de un estilo de vida activo y saludable para los niños.
6. Promover el sueño adecuado: Asegurarse de que los niños duerman lo suficiente para mantener una buena salud y regular el apetito.
7. Evitar el consumo de alimentos procesados: Promover una dieta basada en alimentos frescos y minimizar el consumo de alimentos procesados y ricos en calorías.

Ante todo es importante destacar que la obesidad infantil es un problema complejo y que las causas pueden variar de un niño a otro. Por lo tanto, aunque nosotros te hayamos dado algunos consejos para saber cómo actuar, lo mejor es que acudas a un profesional de la salud para identificar y abordar las causas.

Creemos importante destacar que según la Organización Mundial de la Salud, aproximadamente el 22% de los niños españoles son obesos siendo esta tasa mucho más alta en comparación con otros países de Europa.

Para abordar este problema, se están implementando programas y políticas enfocados en promover un estilo de vida activo y saludable, fomentar una alimentación equilibrada y reducir el tiempo frente a pantallas. Sin embargo, aún queda mucho por hacer para prevenir y tratar la obesidad infantil en España.

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