¿Qué hacer para evitar deshidratación en la 3ª edad?

marzo 29, 2022 1 Comentario

La importancia de la hidratación en la 3ª edad

Todos sabemos que una hidratación adecuada es necesaria para la vida, y esto es porque el agua conforma la mayor parte del cuerpo humano y ayuda a que nuestro organismo cumpla muchas de las funciones fisiológicas.

El cuerpo se conforma de más de un 65 % de agua, pero en la edad adulta este porcentaje va disminuyendo hasta llegar a niveles de entre un 45% y 55%.

Ancianos bebiendo agua

La disminución de la cantidad de agua en el cuerpo causa mayores posibilidades de padecer una deshidratación. Esto genera que se presenten situaciones que conllevan a la falta de agua y electrolitos en el organismo, como son la disminución de la percepción de la sed, la incontinencia urinaria, funciones renales y digestivas, el uso de laxantes y diuréticos, entre otros.

Es por eso que las personas mayores deben mantenerse hidratados, ya que la deshidratación se asocia con una serie de trastornos conocidos como desequilibrios electrolíticos que son alteraciones del contenido de agua o electrolitos en el cuerpo, y pueden ocasionar problemas coronarios, alteraciones neurológicas, mal funcionamiento en el organismo, deterioro cognitivo, confusión aguda, caídas, estreñimiento.

Cuando una persona se deshidrata, su organismo se altera en función y aspecto, y esto dependerá del grado de deshidratación que presente.

Los síntomas que indican una deshidratación son:

Resequedad de boca
Resequedad en la piel y las mucosas
Taquicardia
Disminución de la presión arterial
Menor cantidad de orina
Orina oscura
Somnolencia
Mareo o confusión

Anciano bebiendo agua

Recomendaciones para una buena hidratación en personas mayores:

Beber líquidos regularmente, aunque que no se tenga sed.
Tomar agua durante las comidas, para favorecer la ingesta de alimentos. • Beber entre 8 a 10 vasos de agua diariamente.
Consumir agua de frutas, jugos naturales, leche o caldos.
Acompañar la toma de medicamentos con por lo menos, 180 ml de agua. • Consumir frutas y verduras, ya que son alimentos ricos en agua.
Ante los primeros síntomas de deshidratación en personas mayores se puede reponer el agua por vía oral, pero si la deshidratación es severa se debe acudir al médico para que el equilibrio de electrolitos se restaure.

Referencias

FESNAD. (2010). Hidratación también es salud. 2010, de FESNAD Sitio web: https:// www.fesnad.org/resources/files/DNN/2016/diapositivas.pdf

Instituto Nacional de las Personas Adultas Mayores. (2019). Importancia de la hidratación en las personas mayores. 2019, de Gobierno de México Sitio web: https://www.gob.mx/inapam/es/ articulos/importancia-de-la-hidratacion-en-las-personas-mayores?idiom=es

CHEMOCARE. (2022). Desequilibrio electrolítico. 2022, de CHEMOCARE Sitio web: https:// chemocare.com/es/chemotherapy/side-effects/Desequilibrio-electrolitico.aspx

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ADA ELENA BADILLO SÁNCHEZ